Pilates, lumbo-pelvik stabiliteye odaklanan, akıl ve bedenin bir arada kullanıldığı bir merkezleme tekniğidir. Pilates hareketlerinin doğru solunum paterni ile yapılması hem ağrıyı azaltmakta, hem de hareketlerin daha kaliteli yapılmasını sağlamaktadır.
Pilates egzersizleri, diğer egzersizlerden farklı olarak kasların dengelenmesini de hedef alır. ÷nemli bir nokta da hareketlerin çok tekrarlı değil çeşitli hareketler ile birleştirilmiş olmasıdır. Böylece dikkat ve kontrol ile kaslar arasındaki bağlantıyı sağlamak odaklanmış bir konsantrasyon gerektirir. En basit bir hareket bile güçlü ve zorlayıcı hissedilir.
Pilates, düzgün bir postür, kas kuvveti ve esnekliği artırıcı etkilere sahiptir. İyi bir denge, koordinasyon, beden kuvveti, stresin azaltılması ve genel formu korumak açılarından da etkinliği kanıtlanmış bir tekniktir.
Neden Modifiye (Klinik) Pilates?
Bir sakatlanma veya ameliyat sonrasında vücudumuz, savunma durumuna geçer ve bedenin yaralanmış veya ağrı hissedilen bölgesini koruma altına alır. Bu durum kaslar arasında bir dengesizlik oluşturur. Kişi fonksiyonel hareketlerini devam ettirebilmek için sağlıklı kaslarını daha fazla çalıştırmak zorunda kalır. Böylece kaslar arasındaki bu dengesizlik kompanse edilmiş olur. Dolayısıyla uygulanan tedaviler ile mevcut bozukluklar düzeltilmeli ve yaralanmaların tekrar oluşumunu engellemek için egzersizler ile vücudun yeniden eğitilmesi gerekmektedir.
Bu sebeplerden dolayı pilates egzersizleri klinikte rehabilitasyonun bir parçası olarak kullanılmaktadır. Fakat metodu geliştiren Joseph Pilates’in özellikle dansçılar ve sporcular üzerinde geliştirdiği Klasik Pilates Metodu’nun sedanter (hareketsiz) hayat tarzı olan insanlar için uygulanmasının bir takım zorlukları bulunmaktadır. Bu nedenle fizyoterapistler tarafından yapılan araştırmalar sonucunda Klasik Pilates egzersizleri modifiye edilmiştir. Oluşturulan bu Modifiye Pilates egzersizleri günümüzde özellikle fizik tedavi kliniklerinde rehabilitasyonun bir parçası olarak kullanılmaktadır.
Modifiye (Klinik) Pilates Kimler İçin Uygundur ?
Omurga problemi yaşayanlar (bel, boyun, sırt problemleri),
Ortopedik rahatsızlıklar yaşayanlar (kalça, diz vs. problemler),
Postür bozuklukları olanlar (masa başında uzun süre çalışmaya bağlı sırt ağrıları), osteoporozu olanlar,
Hamilelik döneminde ve sonrasındakiler,
Spora başlamak isteyen sedanter (hareketsiz) kişiler,
Profesyonel sporcular için modifiye pilatesi öneriyoruz.
Modifiye (Klinik) Pilatesin Yararları Nelerdir ?
Vücut farkındalığınızı artırarak duruşunuzu düzeltir.
Genel kas kuvvetinizi artırır.
Pelvik taban kaslarınızı kuvvetlendirir.
Vücut esnekliğinizi artırır.
Koordinasyonu geliştirir.
Dengeyi artırır.
Doğru bir nefes kontrolü kazandırır.
Sakatlıkların yaşanma sıklığını azaltır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder